ビタミンCの大量摂取が風邪予防やがんに良い、という本がある一方で、ビタミンCやサプリは風邪予防や健康には効果がない！と書いている本もある。効果なし、と書いているブログも結構あるのだが実際のところどうなのか？
効果があるかどうか知るには自分で試すのが一番！ということで、ちょっと風邪っぽい症状が出たときに試してみました。
症状は鼻水と少しの喉の痛み
日曜日
久しぶりに家族全員でレストランに行きました。
月曜日
私以外の家族が風邪をひきました。子供は鼻水じゅるじゅる、嫁も微熱。嫁は鼻水はないが、熱と若干の頭痛。
火曜日
この日は普通に仕事をして、風邪の症状はなし。
大量のビタミンCで喉の痛みがすぐに消えた
水曜日
前日にまったく寝れず睡眠不足。21時前には布団に入ってが数時間寝れず、3時間くらいだけ寝れたかな？くらいの状態で仕事へ行く。午後からなんとなく体調が少し悪い。
5時半過ぎに帰宅し、お風呂にも入って体を温める。それでも鼻水と喉の痛みが少しくる。熱は36.8度ほどで、いつもより0.3度ほど高い。
ビタミンCを1度に2~3gを30分毎くらいに飲み、1時間ほどで喉の痛みがなくなる。
寝る前の9時前くらいには4~5gほど飲んだので、数時間の間に10g以上は摂取した。
寝れなかったが、3時間後くらいに喉の痛みがぶり返してきたので、ビタミンCを2~3gほど飲み、30分ほどで喉の痛みが消えた。
体がウィルスと闘っているのか、いつもよりも多めの汗が出て、あまり寝れず。しかし、この日のビタミンC大量摂取によって、悪化を防いだような気がします。
鼻水の色が黄色から透明になる
木曜日
朝方はビタミンCが枯渇したのか、喉の痛みがぶり返す。朝はいつも通り、プロテインにビタミンC3~4gを入れて飲む。
朝は体が少し暑いような感じがあったが、仕事を始めると寒気も少しきて、鼻水も少し黄色でした。ビタミンCを1時間毎くらいに2~3g飲み、飲み物としてカモミールや8Kräuterteeという、8種類のハーブが入ったお茶を飲んだりしていました。お昼前には体調がよくなりました。
そして、ビタミンCを大量に摂取したので、お腹がゆるくなりトイレへGO。
鼻水だけはちょこちょこと出ていたのですが、鼻水の色は透明になりました。
夜にはすっかり元気。
金曜日
朝にプロテインとビタミンCを飲んだっきり、仕事中はほとんどビタミンCは取りませんでした。夜にジントニックを飲めるくらい回復！鼻水だけ
病気の時は大量摂取してもお腹がゆるくならない
2時間くらいの間に8gほどもビタミンCをとるとお腹がゆるくなるのですが、風邪の時はそんなことはありませんでした。ストレスが多い時は、ビタミンCを大量に必要とするらしく、体の中に入ってきたビタミンCをしっかりと吸収してくれているようです。
以下の記事にあるリンク先に、ビタミンCの必要量が表で示されています。
今回はmild cold、つまり軽い風邪だったので、1日に30gから60gほど必要らしいです。
ビタミンCの大量摂取で風邪の症状を抑えられた
普段からビタミンCは8gほどとっているのですが、かかるときはかかるようです。しかし、風邪をひいたときに大量に摂取することで、風邪の諸症状を抑えることができました。
1度に2~3gを1時間毎にとりビタミンCを枯渇させない。寝る前は4~5gほど摂取することで寝ている時もできるだけ長い間、血中ビタミンC濃度を高く保つようにしました。血中ビタミンC濃度が高い間は、のどの痛みもなく、症状がなくなり、ビタミンC濃度が低くなると症状がまた出るような感じがしました。
症状が弱くなると体力が削られることがなくなり、元気を保つことができるため、免疫細胞がウィルスを早く倒してくれることでしょう。
薬は症状を抑えるだけで、ウィルスを倒すわけではない
薬を飲んでも風邪の症状を抑えることができます。鼻水を抑える薬、解熱剤、のどの痛みを抑える薬・・・などなど。薬の副作用により腹痛が出る場合もあるので、お腹の薬をさらに出して。。。
となると5種類も7種類も薬が出ることがあります。昔通っていた医者はそんな感じで、今考えると怖いですね。さらには抗生物質も処方されていた気がします。風邪はウィルスなので抗生物質は効かない気がしますが・・・
それどころか、抗生物質を飲むことにより腸内細菌が殺され、免疫力が弱くなるので抗生物質が本当に必要かどうか、しっかりと見極める必要があります。
ビタミンCの大量摂取で起きる問題は、お腹がゆるくなるくらいなので安心です。
ビタミンCの飲み方
ビタミンCは酸性度が高いので、できるだけ歯につけないようにして飲みたいところです。酸っぱさも感じたくない。カプセルタイプだとなんの心配もありませんが、粉の方が安いです。
粉で飲むには、水に溶かして飲むのが普通だと思います。が、飲むと酸っぱいので私はその飲み方はしません。オススメの飲み方はビルダー飲みです。
やり方は以下のとおり
- ビタミンCをスプーンですくっておきます
- お水を口の中に入れ、その状態で上を向きます
- ビタミンCを口の中にいれ、そのまま飲みます
これにより、ビタミンCをほとんど舌につけずに飲むことができます。たまに歯につくので、そのときは追加で水を飲んだり、うがいしたりします。
この方法だと一度に数ｇ飲むことができます。
まとめ
ビタミンCは安いので、薬を買うよりもずっと良いでしょう。
私が飲んでいるもの以下で、普段は250gで1200円ほどですが、安い時は半額以下で買えます。中には1gを計量できる小さいスプーンが入っているので便利です。風邪をひいた？と思ったらひどくなる前にビタミンCを大量に摂取してみてはいかがですか？
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